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保护视力吃什么?几种对眼睛好的食物盘点

2020-02-09 点击:1487

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深绿色蔬菜,水果

深绿色蔬菜:如菠菜、甘蓝、油菜等。它不仅富含维生素A富含维生素,而且叶黄素含量非常丰富,能够阻挡伤害眼睛的蓝光,防止视网膜黄斑受损,防止眼睛黄斑变性。暗黄色蔬菜:水果,如胡萝卜、南瓜、芒果等。富含β-胡萝卜素,可转化为维生素A,保护眼睛健康。紫色蔬菜:如紫色卷心菜、蓝莓、桑椹等。

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豆制品

豆制品含有必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E等。这对眼睛有益。豆奶、大豆、大豆奶酪和其他豆制品以及富含维生素E的食物,如橄榄油和谷类食品,都有益于眼睛健康。

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大蒜和洋葱

大蒜是改善视力的绝佳食物。大蒜中的硫稳定了晶状体,使其更有弹性。此外,富含硫的洋葱对视力也有好处。

来源:人民卫生网

文字编辑:程温明

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