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养生须知,易被忽略的营养错误

2020-01-08 点击:1146

炎热的夏天到来时,人们很容易出汗。出汗会失去水分、水溶性维生素和一些电解质。同时,高温也会减少消化液的分泌,与其他季节相比,容易造成食欲不振。

注意夏季饮食中的健康饮食知识。因此,许多人喜欢吃一些凉爽的食物来“缓解夏季炎热”,如冷盘、西瓜、冰淇淋、冰镇汽水、啤酒等。在日常生活中,有许多错误的营养摄入习惯很容易被我们忽视。下面,我们将向您介绍五个容易被我们忽略的营养错误。

保健常识容易忽略的营养错误

首先,外出吃饭或外出过量。然而,人们消耗的大部分热量来自外出就餐或外出就餐。

第二,不要吃植物蛋白含量高的食物。三种食物应该多吃个鳄梨、坚果和橄榄,因为不饱和脂肪酸脂肪含量高,饱和脂肪酸含量低。这些食物可以为饮食提供一些有益的脂肪、纤维素和植物甾醇。

第三,买足够一周的食物。一旦水果和蔬菜被收获,维生素、矿物质和植物化学物质将逐渐减少。把水果和蔬菜放在冰箱里一周就等于不让你摄入足够的营养。这是我们容易忽略的五个营养错误之一。

第四,不要利用食物的协同效应。你吃苹果和西红柿来剥皮吗?你把大蒜放进盘子里之前会去皮吗?这样做会减少你对这些食物营养素的摄入。

第五,多吃加工食品。加工食品含有更多的钠和饱和脂肪酸,而纤维素和营养相对较少。

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